测量心率
正确佩戴手表后,您可以通过以下方式测量心率。
场景一:在手表主屏幕下单击电源键,滑动选择 心率 ,根据界面提示允许心率访问传感器数据,开始测量。
场景二:当您开展锻炼或训练计划时,手表会自动连续地测量您的心率。
场景三:当手表检测到用户日常佩戴时,会启动24小时全天候周期性自动测量。
- 心率测量的准确度会受到个人生理因素、佩戴位置和移动方式等因素影响。为了提高心率检测的准确度,请您正确佩戴手表,详情可以参考佩戴手表。
- 手表的心率测量结果不作为医学参考。
心率预警
在华为运动健康app中,开启心率预警功能,当您在开展锻炼或训练计划时,如果心率超过设置的上限值且持续时间超过10秒,手表会及时提醒您。
选择 我的 > 设置 > 心率区间及预警,打开 心率上限预警 开关。
您可以在华为运动健康app的心率区间及预警界面,点击 心率上限,设置心率上限值。
心率区间
心率区间是测量运动强度的一种有效方式。在合适的心率区间锻炼可以帮助您增强心肺能力,提高健身水平。了解心率区间还可以避免过度训练,降低受伤的风险。
心率区间指每分钟的心跳范围,是基于最大心率值的百分比计算出来的。
在华为运动健康app中,选择 我的 > 设置 > 心率区间及预警,点击 最大心率 设置您的最大心率值。手表预设的最大心率值为:220减去您的年龄。
心率区间
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说明
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热身
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用于培养基本体能或运动前热身。运动类型:如快走。
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燃脂
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用于改善基本体能,有利于提高脂肪释放速度,有利于心血管调节。运动类型:如慢跑。
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有氧耐力
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用于耐力训练,有利于改善有氧体能,提升肺活量和控制呼吸节奏。运动类型:如轻松跑。
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无氧耐力
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用于速度提升训练,有利于改善体能,需适当控制该区间运动时间。运动类型:如节奏跑或间歇跑训练。
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极限
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用于爆发力练习,此时乳酸快速积累,受伤概率高,需严格控制该区间运动时间。运动类型:如极限跑步。
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