开始运动吧

舒适佩戴您的手表，手表就会自动记录运动数据。手表可准确识别您的不同的运动状态，包括走路、跑步、爬山、爬楼梯、登高、站立。

设置运动目标

在手表主屏幕下单击电源键，选择 活动记录 ，首次使用时向左滑动屏幕输入性别、年龄、体重、身高等信息，并在 运动目标 中设置运动目标。

如果手机中已经装有华为穿戴app和运动健康app，则首次进入也不会提示设置个人信息，app会直接下发给手表。

在手表主屏幕下单击电源键，选择 活动记录，向上滑动屏幕即可查看走路、跑步、爬山、爬楼梯、登高的运动数据，包括：步数、卡路里、中高强度活动时长及站立数据。

在华为穿戴app主页界面，您可以查看步数、燃烧的热量、运动的距离。

如果您需要更详细的健康数据和运动历史数据，在主页界面，选择 运动健康，您可以在运动健康app中创建训练计划、查看历史数据、设定运动目标、以及分享数据到对应的第三方应用。

您需要下载并安装华为运动健康app, 才可以在华为穿戴app中同步到您的运动健康数据。
手表上的步数和运动健康上的步数可能会不一致，是由于运动健康中的步数用手机和手表的全天步数做了融合处理。
华为EMUI 5.0 及以上手机已预置华为运动健康app。
手表上的步数和运动健康上的步数可能会不一致，是由于运动健康中的步数用手机和手表的全天步数做了融合处理。您可以点击运动健康中的“步数”，在详情界面上能看到详细的数据源。

手表中的锻炼应用，可以帮您统计单次锻炼的运动数据。设定好特定目标，如时间或卡路里，运动起来吧。

在手表主屏幕下单击多功能键，快速开启单次锻炼。
选择您喜欢的运动方式，点击设置运动目标。
- 选择距离、时间或 卡路里，并设置对应的目标值。
- 选择 无目标，则不需要设置目标值。
- 选择 燃脂跑 或 耐力跑 时，手表将提供专业的运动指导。
选择并设置完目标，3-2-1倒计时结束后您就可以开始运动了。
在锻炼过程中，轻触屏幕或单击多功能键，点击暂停锻炼；点击结束锻炼，查看运动数据。
若您的运动时间少于1分钟，或者走路、跑步小于100米时，手表不会记录您的运动数据。

正确佩戴手表后，您可以通过以下方式测量心率。

场景一：在手表主屏幕下单击电源键，滑动选择心率，根据界面提示允许心率访问传感器数据，开始测量。

场景二：当您开展锻炼或训练计划时，手表会自动连续地测量您的心率。

场景三：当手表检测到用户日常佩戴时，会启动24小时全天候周期性自动测量。

在华为运动健康app中，开启心率预警功能，当您在开展锻炼或训练计划时，如果心率超过设置的上限值且持续时间超过10秒，手表会及时提醒您。

选择 我的 > 设置 > 心率区间及预警，打开 心率上限预警 开关。

您可以在华为运动健康app的心率区间及预警界面，点击 心率上限，设置心率上限值。

心率区间是测量运动强度的一种有效方式。在合适的心率区间锻炼可以帮助您增强心肺能力，提高健身水平。了解心率区间还可以避免过度训练，降低受伤的风险。

心率区间指每分钟的心跳范围，是基于最大心率值的百分比计算出来的。

在华为运动健康app中，选择 我的 > 设置 > 心率区间及预警，点击 最大心率 设置您的最大心率值。手表预设的最大心率值为：220减去您的年龄。

心率区间	说明
热身	用于培养基本体能或运动前热身。运动类型：如快走。
燃脂	用于改善基本体能，有利于提高脂肪释放速度，有利于心血管调节。运动类型：如慢跑。
有氧耐力	用于耐力训练，有利于改善有氧体能，提升肺活量和控制呼吸节奏。运动类型：如轻松跑。
无氧耐力	用于速度提升训练，有利于改善体能，需适当控制该区间运动时间。运动类型：如节奏跑或间歇跑训练。
极限	用于爆发力练习，此时乳酸快速积累，受伤概率高，需严格控制该区间运动时间。运动类型：如极限跑步。